良質な睡眠ならグリシンを摂取しましょう♪

良質な睡眠ならグリシンを摂取しましょう♪

不眠症などの睡眠障害やうつ予防に「グリシン」は効果を発揮します!

 

グリシンとは体内でつくることができる非必須アミノ酸です。

 

お肌に欠かせないコラーゲンはアミノ酸から作られますが、そのアミノ酸の3分の1はグリシンが占めていると言われています。

 

グリシンは主に、甘みやうま味の成分で、調味料や保存料としても使われています。
日持ちさせるあめに、コンビニのおにぎりなどに使われている場合が多いです。

 

車海老やホタテ、まぐろにウニ等の魚介類から摂取することができます。
その他にも豚足や牛スジなど肉類からも摂取することができます。

 

主なグリシンの効果としては、美肌を保つ、良質な睡眠をとること、うつへの効果があります。

 

グリシンは活性酸素が発生するのを防ぐことができるので、老化の原因を減らすことができ、美肌を維持するのに効果的です。また、グリシンは眠りに入る前に熱を放出し、体温を下げる働きをするためスムーズに眠りに入ることができ、快適な睡眠の手助けを行います。

 

グリシンが不足すると肌荒れ、うつ、不眠症を引き起こすこともあります。

 

一方、過剰に摂取しすぎると、まれに呼吸筋の麻痺が起こる場合があります。
また、グリシンの摂取不足をサプリメントで補う人も増えてきていますが、妊娠中の方や、授乳中の方はグリシンの大量摂取を防ぐためにお医者さんに相談しながら摂取する事をお勧めします。

 

日常生活で不足しがちなグリシンは美肌効果や、うつ、良質な睡眠をとることにはとても効果的ですので、食事で補えない分
のグリシンをサプリで効率よく補うように心がけましょう。

 

下記の「グリシンサプリおすすめ」のランキングに様々なグリシンサプリや、色々な成分が詳しく載っていますので一度ご覧下さい。

 

⇒グリシンサプリランキングをチェックしてみる!


ホーム RSS購読 サイトマップ